カテゴリー「Museのダイエット■②  11-18」の記事

11■現代の食環境

朝食は何を食べましたか? 昼食は? 夕食は? 摂っていない事もあるかもしれませんね。

問:なぜ食事を摂ったのですか?

解答:生きていくためです。
人間は食事をすることで栄養を補給を行い、はじめて生き続けることが可能です。
あなたの脳は生きるために、食事をするように本能的な指示を出しています
それが「お腹がすいた」ということです。
“生きる為の栄養”でお話した栄養素を摂る必要があるのです。

栄養補給である“食事”は内容(=質)が大切です
コンビニ弁当・ファーストフード、加工食品(インスタント、レトルトやお惣菜)などはあなたの想像以上に栄養価値がありません。どちらかというと栄養素摂取の妨げになっている場合が多いです。

では、野菜で摂ろうとします。
残念ながら必要量を摂るにはかなり難しいです。栄養価値がかなり減少しています。注意して頂きたいのですが、よく「栄養価値の減少データー」として数字で示している情報もありますが、この数字は、「野菜にある栄養素の中のたった一つについて」であることが多いのです。
野菜を構成する全体栄養素を考えると、野菜によっては以前の数十分の一の価値しかないのです。
    例: 1970年以前のトマト1個 = 現在のトマトおそよ30個

環境汚染、ライフスタイルの変化、ストレス、科学物質の摂取などなど多くの原因が考えられますが、栄養素の減少は穀物や果物なども同じ状況である為に、「健康を保つ」、更には「健康を保つ量+ダイエットに必要な量」の栄養素を摂取するのは 残念ながら至難の業なのです。

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◆はじめに 1■ヘルシー耳つぼダイエット 2■ダイエットの経験はありますか? 3■情報修正1 4■情報修正2 5■情報修正3 6■情報修正4:「太る」ということ 7■生きる選 8■栄養 9■生きるための栄養素 10■バランスの良い栄養状態 11■現在の食環境 12■情報修正5:自己流ダイエット 13■情報修正6:ダイエットと減量の違い 14■正しいダイエットとは  15■耳つぼで! 16■運動は“必要なし” 17■ダイエットの成功へ向けて!&カウンセリングの意味 18■さいごに

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   あなたの痩せない訳→痩せる訳を分析していきます。
   詳細の説明とあなたの質問にお答えします。
   もし 「これなら痩せられそう・・・」 と思った場合はスタートたいとお伝え下さい。
   強制はありません。痩せたいのはあなた自身です
     注)あなたの健康状態を考慮した場合、お断りする場合もあります。

12■情報改善5:自己流ダイエット

体脂肪が蓄積してしまうメカニズムをシンプルにお伝えすると、

 【食事での摂取カロリー】 - 【代謝消費カロリー】 = 【脂肪蓄積用カロリー】

これはお分かり頂ける事ですね。
摂取カロリーが多い「食べ過ぎ=過食」、もしくは代謝が低ければ、消費出来ない分の蓄積(=体脂肪に変化)が起こります。
改善策は、①摂取カロリーを減らす
       ②代謝を上げて消費カロリーを増やす
これらにより、蓄積用カロリーがマイナスの状態を作り出す以外、蓄積は続きます。

 ★Aさんの例
  自己流ダイエットで意思を強く持ち、食事量・お菓子の量を減らし、ストレスと戦い、
  誘惑に負けず、半身浴などを取り入れて代謝UPを図り、
  消費カロリーを増やすためにヨガなどの運動を取り入れる・・・      などなど
  結果:涙ぐましい努力のかいもあり摂取カロリーが減ったのだから、
      要らない脂肪が燃えて、体重が減った! やった!!

これが間違いです
大切なことは、“脂肪の燃焼スピード”を知ることです。

身体はタンパク質で構成されています。
筋肉・骨・内臓・肌・血液・酵素・・・全てです。
その大切なタンパク質はおよそ3500kcalで燃えていきます。
あなたの要らない脂肪はおよそ7000~9000kcalで燃焼します。
お分かりですね、必要なもの(タンパク質)の方が先に燃えていってしまうのです

さて、Aさん。「要らない脂肪が燃えて、体重が減った!」と言っていますが、はたして本当に脂肪が燃えたのでしょうか?

ちなみに脂肪が燃焼する場所は、筋肉です。筋肉を作っているのはタンパク質です。
燃やしたい材料(脂肪)が沢山あるのに、燃やす工場(筋肉=タンパク質)が先に無くなってしまうのです。材料はどうなりますか?燃やすことが出来ずにそのまま放置されます。=体脂肪が減らないのです。

タンパク質が無くなるということは、身体のどこかが燃焼してしまったということです。=結果、美容障害・内面障害を引き起こすのです。
特に内面障害は自分では気が付きにくく後になって出てくるケースも少なくありません。

こんな状態でもAさんは「体重が減った!やった!!」と思ってしまうのです。

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13■情報修正6:ダイエットと減量の違い

ダイエットとは、もともと糖尿病患者などへの食事療法を指した英語で、語源は「政策」とか「方針」を意味します。
ここで原点に戻って、よく考えてみましょう。
ダイエットとは、食事習慣や生活習慣を改め、ライフスタイルを健康的なものへ変えていく事と考えればよいと思います。そうすれば自然と太り過ぎの人は体重が減りますし、痩せすぎの人は体重が増えてきます。体重を増やす事も「ダイエット」の枠の中にあるわけです

体重が減っても体脂肪がそのままでは意味が無い上に、更には弊害まで引き起こします。それはただの「減量」でしかありません。
減量」には必ずといって良いほどリバウンドがありますが、「正しいダイエット」にはリバウンドがありません。

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14■正しいダイエットとは

食事習慣や生活習慣を改めるならば、正しい栄養素補給と情報が必要になります。
もちろん一番達成したいことである体脂肪を燃やすにも“栄養素”の助けが必要です。
ここで言う栄養素とは“46必須栄養素”です。■生きる為の栄養では種類の確認をし■バランスの良い栄養状態ではバランスや健康について触れましたが、いらない脂肪の燃焼にこのチームワークが必要なのです。

糖質や脂質をエネルギーに変換するには、46必須栄養素を必要とします。
46必須栄養素を十分に補給できていれば細胞の新陳代謝も促進され、たとえ過食をしてしまっても、しっかりとエネルギーに変換され&どんどん消費されていくのです。更には体脂肪がつくられない上に、付いてしまった体脂肪も効率よく消費する環境を整えることが出来ます。

カロリーばかりに気をとられた「減量」と、栄養素まで考慮した「正しいダイエット」とでは、得られる成果は内面・外面において大きな差が出てくるのは当然です。

補足ですが肥満は健康の敵であり、スリムな体形を求める人にとって脂肪は無用です。しかしその反面では、体内に蓄えられている脂肪は生命を維持するという重要な役割を果しています。人間の歴史は飢餓との戦いであり、何日も空腹に耐えながら食料を求めて歩き回るなどというときには、体脂肪が頼りです。また山や海で遭難したときなど、水さえあれば数十日は生き延びられるのも体脂肪のおかげです。

さらに体脂肪には、寒さや暑さから身を守ったり、外部からの衝撃を和らげて内蔵などを保護する働きもあります。このように体脂肪は生命維持には欠かせないもので、少なすぎるのも問題になるのです。ただし山で遭難することを見込んで太っている人はいないと思いますが、多すぎる体脂肪は健康を害する要因になってしまいます。

痩せ過ぎ=不健康  太り過ぎ=やはり不健康 が成立している事もお分かり頂けたでしょう。

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15■耳つぼで!

【結論】
体内調整(食欲・運動・消化・吸収・排泄・ストレス・ホルモンバランスの調整)が可能なツボを利用し、目に見えないですがダイエットに多大な影響を与えていきます

独りでは乗り越えられない「ダイエット=辛く苦しいこと」の壁を、簡単に克服できます

専門的なのですがすばらしいメカニズムについて下記をぜひご参照ください。

人間の体には血管、神経の他に「経路」が分布しています。
経路とは組織や器官を有機的につなぎ、ツボとはその経路上にある健康維持のポイントともいう場所です。
私達の耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。
この耳のツボは紀元前4~2世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。

満腹感、空腹感は脳の食欲中枢で感じるのです。食欲中枢につながるツボを刺激することで「食欲を自然に抑えて空腹感と戦わない」ですむようにします。といっても、食欲中枢にダメージを与えたり機能低下させたりするのではありません。

太ってしまうというのは、必要以上の量を食べていたことです。必要以上に食べなければ満足できないように、食欲中枢の働きが狂っていたといえるのです食欲中枢を正常に戻し、本当に必要な量の食事で満足できるようにする。それがヘルシー耳ツボダイエットです。

満腹を感知する食欲中枢の「セットポイント」というものがあります。
このセットポイントが低ければ、少ない量で満腹感を感じられるのです。このセットポイントを決定する重要な要素が「血糖値」。血糖値とは血液中のブドウ糖の量の値のこと。食べ物に含まれている糖質は消化酵素の働きでブドウ糖に分解されます。満腹中枢のスイッチが入るとインシュリンというホルモンの一種が分泌され、ブドウ糖は血液に溶け込みます。摂りこまれたブドウ糖はエネルギーに変換され、体の維持機能として働きます。
ところがセットポイントが高い人はなかなか満腹中枢のスイッチが入らないため、どんどん血糖値があがってしまいます。大量になったブドウ糖にようやく満腹中枢が反応し、それに応じて大量のインシュリンが分泌される・・・。実はセットポイントはインシュリンにも反応するため、インシュリンが多いほどセットポイントはさらに上がってしまうのです。これが過食の悪循環こうなれば、とても自分の意志の力だけでは食欲に逆らえません。 これまでのダイエット法は、この生理的メカニズムをさしおいて行われてきました。

ヘルシー耳ツボダイエットは、ツボ刺激により食欲中枢のセットポイントを下げて、インシュリンの分泌を抑えていきますすると今までより少ない量で満足できるようになり、インシュリンの量も減り、さらにセットポイントが下げられる・・・
これがヘルシー耳ツボダイエットのメカニズムです。

今話題の低インシュリンダイエットは、このヘルシー耳ツボダイエットの理論の一部をとりだしたものと言えるかもしれません。

ヘルシー耳ツボダイエットは、生理的メカニズムから解決していく、きわめて合理的でスピーディなダイエット法なのです。

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16■運動は“必要なし”

ダイエットを行う上で自分が1日にどのくらいエネルギーを消費するかを
知っておく事は大変重要です。
単純に計算すれば、消費エネルギーと摂取エネルギーが同じならば太ることはありません。
このことから、ダイエットにおいては消費エネルギーを基に食事の量を調整することが多いのです。

摂取エネルギーは計算が簡単です。
食べ物や飲み物に含まれる三大栄養素、脂質、糖質、タンパク質が体内で燃焼されて得られるエネルギーですから、食べ物や飲み物の総カロリーを計算すればそれで済みます。

しかし、消費エネルギーは基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝などが複雑にからんできますし、年齢、性別、体重、運動量など個人差が大きく簡単には割り出すことができません。食事などから得た摂取エネルギーは体内で3つのルートで消費されます。

以下にエネルギーを消費する3つのルートを簡単に説明してみます。

 ①基礎代謝
  呼吸や体温調整など、生命を維持するために多くのエネルギーが消費されています。
  これは寝ている間も消費され、一般的に全消費エネルギーの60~70%を占めています。
  基礎代謝は個人差が大きく、かなり高い人は沢山食べても
  エネルギーとして消費してしまうので、太りにくい体質といえます。

 ②生活活動代謝
  日々の生活、通勤や家事、仕事、スポーツなど、
  身体を動かすときに消費されるエネルギーです。
  動けば動く程消費エネルギーは増えていきますし、
  運動をした後は基礎代謝までも高めることができます。
  定期的に運動をしている人は運動でエネルギーを消費するだけでなく、
  基礎代謝で消費するエネルギーも増やすことができ、
  ダイエット効果が期待できるのです。

 ③食事誘導性熱代謝
  食べたものを消化し、身体に吸収する際に発生する熱エネルギーです。
  食事中や食後に身体が温まってきたり汗ばんだんだりするのがそれにあたります。
  個人差があり基礎代謝と同じで食事誘導性熱代謝が高い人は太りにくい体質といえます。

以上の3つのルートのなかでも全消費エネルギーの60~70%を占める基礎代謝が、ダイエットを行う上で重要であり、基礎代謝を理解しておく事がダイエット成功のキーポイントになります。

基礎代謝は寝ていても消費されるエネルギーですから、日ごろから基礎代謝分の食事(摂取エネルギー)であれば何もしなくても消費され、脂肪になることはないのです。基礎代謝分の食事でダイエットするならば、日々の生活、通勤や家事、仕事、スポーツなどで体を動かした分だけ脂肪が燃やされることになります。

運動の必要なし」というのは、今ある基礎代謝量を生かしていくだけでもヘルシー耳つぼダイエットなら十分ダイエットは可能だからです

もちろん“楽しい運動”なら筋肉が付く・リフレッシュできるなど、更なる脂肪燃焼効果が得られるのでお勧めします。

ですが“義務感に駆られた運動”ならしないで欲しいです。

それよりも背筋を伸ばして椅子に浅く腰掛けたり、お部屋をキレイに掃除するなど、動くことで他の成果(姿勢美人になる。部屋がきれいになる)を得ながら動けることの、日常のちょっとした心掛けを取り入れた方が基礎代謝量が高まります。

それにダイエット後、姿勢美人が苦痛ではなく身に付いたり、掃除する癖が付いたり、女性としても良い効果が得られたり、これこそ一石二鳥です。

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17■ダイエットの成功へ向けて!&カウンセリングの意味

“ ■ヘルシー耳つぼダイエット”で
Museではポイントを3つに絞ることで、効果的なダイエットを行っていきます。 と提示しました。

ポイント1 ヘルシー =栄養環境を整える / サプリメント補給
ポイント2 耳つぼ   =ツボ刺激を行う / 身体内部の機能調整
ポイント3 ダイエット =食事量を少なくする / カロリー摂取量を減らす

【3つのポイント+Museの本気のサポート】のある環境を整えられてなお、
痩せられない方は「本気度」の問題だと思います。
責任転換に聞こえるかもしれませんが、事実です。
「これでダイエットに終止符を打つ!」「リバウンドしない身体になりたい!」。
思いが強い方ほど成果が出やすいという不思議なヘルシー耳つぼダイエットです。

もちろん、Museは「正しいダイエット」のプロとして本気で取り組んで行きます。
ですが、いくらダイエットのご指導をさせて頂いても、何一つ実践して頂けなければ、成果を得ることは出来ません。
「本気」でないダイエットはストレスになり易く、
ストレスはリバウンドを起こすの原因の一つです。
「本気」でなければ、どんなダイエットでも延期なさったほうが良いでしょう。

<痩せたい方の本気> × <Museの本気> = <痩せた達成感笑顔
                                     → <Museの喜び

これを目指しているのが、Museのヘルシー耳つぼダイエットです。

ダイエットの料金は記載しません。というか出来ません。
基本のものありそれでスタートなさる方もいます。
ですが、ダイエットしたい方の健康状態やライフスタイル、ご希望は様々です。
それにより料金を修正・設定していきます。
その為のカウンセリングなのにその前に「目安」の金額をご提示しても意味がありません。
カウンセリングで行うことは、ダイエットについてのご説明・料金の設定だけではありません。
サポーターのMuseがどんな所なのか、スタッフは?楽しく通えそうか? 
そちらもぜひ確認してください。

当店ではブログをご覧の方の、カウンセリング&耳つぼダイエットへのご来店が多くなっております。
  
本当にありがとうございます。
はじめにもありますが、無理強いは誰の役にも立たないと考えております。
安心してください。

「痩せたいな」と思うだけではダイエットは達成できません。
プロのダイエット方法について、無料のカウンセリングにて<情報>を得てから、
ご判断頂ければと考えています。

まずは、お電話で 【無料カウンセリング】 を予約してくださいね。   ※連絡先↓

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18■さいごに

キレイに健康的に痩せると自分が変わります。

私も大好きな洋服を選べる幅が拡大して、楽しくなりました。

私こそ現代人の悪習慣を日々実践していましたが、
病院に薬を貰うことがあっても大きな病気じゃないし、フツーに生きているし問題なし」。
これがダイエット前の認識でした。

ですがダイエットに取り組み、体脂肪の減少以外にも改善されたことは数多く、
今まで自分は「健康です。ちょっと○○はあるけど・・・」でしたが、
今は「健康です!」と言えます。
学生の頃の様な軽やかさを実感しています。

自分でも驚いたのは、食に対しても真正面から取り組めるし、
自分の身体は自分で守る」という考え方に変わりました。
自分が変われた大きなきっかけでもあり、手段であったこのダイエットに感謝し、こんな良い手段を必要としている多くの方へお伝えしたい、サポートして行きたいと考えております。

ヘルシー耳つぼダイエットについて話が尽きないのでこの辺で終わりにしますが、
一緒に楽しくウキウキ 「まずはキレイに健康ダイエット!」 です!

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